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內容來自YAHOO新聞
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：跳繩腳後跟疼痛是怎麼回事？在硬地板跳繩會對腳跟產生衝擊，容易導致足部肌肉勞損。
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子
跳繩絕對是對付肥胖、預防血脂異常、鍛鍊耐力的有效方式。然而有些人跳繩跳一段時間後，腳後跟卻出現疼痛現象，這到底是怎麼回事呢？下面為大家列出跳繩容易受傷的5大原因。
1.在硬地面跳繩
在硬地面如水泥地長時間跳繩，會對足部產生強烈震盪，導致足底的肌肉受到外力的衝擊，造成局部肌肉勞損，導致局部筋膜發炎。建議民眾可以在草地等柔軟地面跳繩，避免腳部受傷。
2.跳繩姿勢錯誤
跳繩落地時應前腳掌著地，而非全腳掌或腳跟著地。腳跟是腳部比較脆弱的部位，全腳掌或腳跟著地會使腳跟受力過大，容易受傷。另外，跳起的高度讓繩子可以通過即可，不要跳太高。
3.沒選對鞋子
拖鞋、涼鞋、硬底鞋都不是跳繩的好選擇。跳繩時，選擇彈性好且柔軟的鞋子可以緩衝受力，避免落地時腳部受到強烈衝擊。
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4.跳繩時間過長
跳繩減肥並非是跳的時間越長效果越好。長時間跳繩會讓足部長時間受力，導致足部肌肉勞損。未成年人跳繩不宜超過20分鐘，成年跳繩時間控制在30至40分鐘
5.過胖的人不適宜跳繩
身材過於肥胖的人進行跳繩這一類彈跳劇烈的運動時，會對膝關節、腳踝等造成巨大衝擊。因此，過於肥胖的人群應該選擇快走、游泳等負擔較小的運動。
跳繩腳後跟疼痛怎麼辦？
在跳繩時，感覺腳後跟有疼痛感，就應該要立即停止跳繩，不可硬著頭皮繼續跳。停止跳繩後，坐下來休息，並且用手輕揉疼痛位置，感覺疼痛感的強烈程度。如果疼痛嚴重，就要及時就醫。如果只是輕微疼痛，可以用冰塊冰敷，然後觀察腳部腫脹的情況。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跳繩瘦身熱-聰明跳避開5危險因子-073234844.html
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商品訊息簡述:
商品名：日本森下仁丹魔酷雙晶球（甜心哈密瓜口味）
內容量：50粒/盒x12盒
成份說明：食用油脂(棕櫚油、椰子油)、香料(哈密瓜、薄荷腦、香草、寧名、薄荷)明膠、甜味劑(D-山梨醇、阿斯巴甜、醋磺內酯鉀、蔗糖素)、大豆卵磷脂、食用甘油、食用黃色四號、食用綠色3號。
食用時機：重口味食物後及需要口氣清新時食用，內有微小"晶球"顆粒請勿咬破，多食無益。
保存方法：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射或過熱的環境。
保存期限：2年
有效日期：同包裝上有效日期。
製造商：森下仁丹株式會社
產地：日本
廠址：日本大阪市中央區玉造1-2-40
進口商：盛德竹科技股份有限公司
地址：新北市汐止區新台五路一段75號2樓之1
電話：0800-550-313
注意事項：
． 苯酮尿症患者(Phenylketonurics)不宜食用。
． 晶球內若有白色沉澱屬正常現象，請安心食用。
． 商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準，請見諒。
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